Az egészséges étrendhez nem kell lemondani az édes ízről

.

A táblázatot készítette Bruder Júlia

Az egészséges táplálkozásban nincsenek tiltott ételek, élelmiszerek, kizárólag megfelelő arányok és mennyiségek. Éppen ezért az édes ízről és a cukorról sem kell lemondani - ám a mértékletesség nagyon fontos. Az édesítőszerek ebben lehetnek nagy segítségünkre.

Ha táplálkozási kérdésekről van szó, egyre gyakrabban kerül a figyelem fókuszába az édes íz, és vele együtt a cukor elhagyásának lehetősége. Ilyenkor hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy az öt alapíz közül az édes íz szeretete milyen mélyen belénk van kódolva.
Az evolúció tehet róla
Újszülöttek körében végzett vizsgálatok eredménye szerint a gyerekek elégedett arckifejezéssel reagálnak, ha édes ízzel kóstoltatják őket. A reakciónak evolúciós háttere van, ez az íz ugyanis jól hasznosuló szénhidráttartalmú energiaforrásokat „takar”. (Az eNet által a Coca-Cola Magyarország megbízásából 2017-ben készített online felmérésében az alapízek közül az édes kedveltsége – 43% – volt a legnagyobb.) Az édes íz szeretete persze egyénenként különböző lehet, a legtöbb ember számára mégis fokozza az ételek vonzerejét és élvezeti értékét. Utóbbi azért lényeges, mert egészségünk megőrzéséhez megannyi körülmény – így például az étkezés élménye is – hozzájárul.
Az egészséges táplálkozásban nincsenek tiltott ételek, élelmiszerek, kizárólag megfelelő arányok és mennyiségek. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) által készített új magyar táplálkozási ajánlás, az Okostányér szerint például a cukrot tartalmazó édességek, desszertek heti 1-2 alkalommal illeszthetők az étrendbe. 6-17 éves kor között ez heti 2-3 alkalom lehet, ugyanis a felnőttekkel összevetve a fiatalabb szervezet energiaszükséglete arányaiban magasabb. Az MDOSZ hangsúlyozza azonban, hogy az édes íz iránti vágyunkat igyekezzünk minél gyakrabban természetes cukorforrásokkal fedezni – például gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy natúr tejtermékekkel.        
Egy fontos érték: 10 százalék
De vajon mennyi cukrot fogyaszthatunk egy-egy ilyen alkalommal? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása alapján a hozzáadott cukorbevitel egy átlagos felnőtt számára legfeljebb a napi kalóriabevitel 10 százaléka lehet. Ennek grammokra vetített értéke viszonylag könnyen meghatározható. Egy felnőtt, ülő munkát végző nő átlagos napi energiaszükséglete 2000 kcal-ra tehető, az említett ajánlás alapján 200 kalóriányi hozzáadott cukorbevitellel számolhatunk, ami nagyjából maximum 50 gramm cukornak felel. Ezt szem előtt tartva nézzük meg néhány gyakran fogyasztott élelmiszer hozzáadott cukortartalmát:

• egy pohár (250 ml) hagyományos üdítőital: 28 gramm cukor
• egy kis szelet (50 gramm) karamellás csoki: 26 gramm cukor
• egy evőkanál (15 gramm) kakaós mogyorókrém: 9 gramm cukor
   

A cukorpótlók és édesítőszerek nagy szolgálatot tesznek
Számos olyan helyzet adódhat azonban, amikor a hozzáadott cukrokat mellőzni kényszerülünk, vagy teljesen ki kell zárnunk az étrendünkből – ami a már említett evolúciós kódok miatt problémákat is okozhat. Ezen felül manapság egyre többen szeretnék a hozzáadott cukorbevitelüket mérsékelni. Ilyenkor nyújthatnak megoldást a cukorpótlók vagy az édesítőszerek, amelyek az édes ízt alacsony vagy minimális energiatartalom mellett képesek biztosítani. Ennek köszönhetően a vércukorszintre is kedvezően hatnak.
A cukorpótlók két jelentős csoportba sorolhatók: az egyikbe azok tartoznak, amelyek képesek a cukor volumenének pótlására, ezen tulajdonságuk sütemények készítésekor mindenképpen előnyt jelent. Ebbe a körbe sorolható például a xilit vagy más néven a nyírfacukor. Energiatartalma 40 százalékkal alacsonyabb a hagyományos cukorénál. Szinten ide tartozik az eritrit, amelynek energiatartalma elhanyagolható, miután nem rendelkezünk a lebontásához szükséges enzimekkel.
A másik csoportba azok tartoznak, amelyek a cukor volumenének pótlására alkalmatlanok, ám döntően intenzív édesítőszerek, mert több százszor édesebbek lehetnek a cukornál. Ide tartozik többek között például az aceszulfam-K, az aszpartám, a ciklamát, a szacharin, a neohaszperidin DC, a taumatin vagy a természetes eredetű, növényből kivont sztevia is.
Innovatív édesítők
Az utóbbi időkben egyre többször hallhatunk az olyan innovatív édesítőkről, mint például az inulin. A számos növényben, például a csicsókában, természetes formában megtalálható édesítő fruktózmolekula-láncokból áll, amelyek az emberi vékonybélben emészthetetlenek. Csupán enyhén édes ízű, így gyakran kombinálják egyéb édesítőszerekkel, ám viszonylag alacsony energiatartalma mellett magas rosttartalmat is biztosít. Egyszerre nagyobb mennyiségű fogyasztása viszont puffadást, sőt hasmenést is okozhat.
Szintén az innovatív édesítőkhöz sorolják az izomaltulózt, amit nem az energiacsökkentés miatt alkalmaznak. Energiatartalma ugyanis akkora, mint a cukoré. Nagy előnye viszont, hogy az energia lassabban szabadul fel belőle, mint a cukorból, így elnyújtott vércukoremelkedést és hosszabb energiaellátást biztosít. Emiatt egyre nagyobb szerepet kap a sporttáplálkozásban.
Károsak lennének?
Az MDOSZ az édesítőszerekkel kapcsolatban megjegyzi, hogy bár számos olyan hír lát napvilágot, amely szerint azok károsak az egészségre, tudnunk kell, hogy ezek a világon a legtöbbet vizsgált élelmiszer-adalékanyagok. Minden édesítőszer esetében az élelmiszerbiztonsági hatóságok meghatároznak egy megengedhető napi beviteli értéket (ADI, Accepteble Daily Intake), ami azt mutatja az adott édesítőszerből minden nap mekkora mennyiség fogyasztható egészségkárosodás nélkül. Az ADI érték még egy 100-szoros biztonsági faktort is tartalmaz, vagyis megállapításánál 100-al osztják a kísérletileg meghatározott mennyiséget.

Forrás: EuroAstra
 

Idén lehet utoljára nyelvvizsga nélkül egyetemre jelentkezni

A pótfelvételi eljárás keretében augusztus 7-ig jelentkezhetnek utoljára nyelvvizsga nélkül egyetemre vagy főiskolára a tanulni vágyók. Érdemes kihasználni ezt a lehetőséget, hiszen az utóbbi évek tapasztalatai szerint csupán

minden második felvételiző rendelkezik nyelvvizsgával. Idegennyelv-tanulásra az egyetemek is számos lehetőséget kínálnak, így azok sem kerülnek később hátrányba a munkaerőpiacon, akik a pótfelvételi időszakban szeretnék kihasználni a nyelvvizsga-bizonyítvány nélküli jelentkezés előnyeit.


2020-tól legalább egy B2 szintű komplex nyelvvizsga vagy azzal egyenértékű okirat szükséges a felsőoktatásba való bejutáshoz – ez azt jelenti, hogy a februári felvételi időszakban már csak ezzel a feltétellel nyújthatják be jelentkezésüket a diákok. A most szeptemberben kezdődő tanév pótfelvételi időszaka már elkezdődött, ráadásul nem csak a nyelvvizsga miatt jutnak előnyhöz azok, akik még idén jelentkeznek: jövőre a szakok többségén már egy emelt szintű érettségi is bemeneti követelmény lesz.

Nyelvvizsgázás a középiskolában
A Nyelviskolák Szakmai Egyesületének adatai szerint az utóbbi években csak a felsőoktatásba jelentkezők 45 százaléka rendelkezett nyelvvizsga-bizonyítvánnyal, és a felvételt nyert diákok esetében is csak 55 százalékos volt ez az arány. Ez azt jelenti, hogy a jövőbeni szabályok értelmében a jelenlegi tanulók csupán fele jutna be egyetemre vagy főiskolára. A nyelvtanulás pedig nem olcsó: míg a csoportos képzéseket indító nyelviskolákban nagyjából 1000 forinttól indul egy tanóra, egy magántanártál töltött alkalom akár 5-6000 forintba is kerülhet. Bár a tanulás gyorsasága nagyban függ a szorgalomtól és más egyéni jellemzőktől, a Cambridge-i Egyetem nyelvi intézetének számításai szerint egy sikeres B2-es szintű, azaz középfokú angol nyelvvizsgához 500-600 tanórára van szüksége azoknak, akik teljesen az alapoktól kezdik el tanulni a nyelvet. Bár az állam 2018 óta visszatéríti az első sikeres nyelvvizsga árát, ez csak a töredéke annak az összegnek, amit egy-egy nyelv megtanulására kell költeniük a diákoknak.

Nyelvtanulás az egyetemen
A felsőoktatási intézmények számos lehetőséget kínálnak a nyelvtanulásra azok számára is, akik teljesen az alapoktól szeretnének megismerkedni valamilyen nyelvvel. „A piaci igényeket követve az egyetemek és főiskolák folyamatosan fejlesztik és bővítik nyelvi képzési kínálatukat: ez nálunk jelenleg tizenkét nyelv – arab, angol, francia, holland, japán, kínai, német, olasz, orosz, portugál, spanyol és svéd –, valamint a jelnyelvi kommunikáció oktatását jelenti. Ezeken belül is nagy hangsúlyt fektetünk a szakmai nyelvvizsga letételéhez szükséges szaknyelvi képzésre” – mondta Bódis Krisztina, a Budapesti Metropolitan Egyetem (METU) Idegen Nyelvi Intézetének vezetője. Azok, akik már az egyetemre való bejutáskor magabiztos nyelvtudással rendelkeznek, szakmai nyelvi kurzusokon képezhetik tovább magukat, vagy a nyelviskolákhoz képest kedvező áron kezdhetnek bele egy teljesen új nyelv megtanulásába is, nyelvvizsga előtt pedig előkészítő képzéseken vehetnek részt.  Az egyetemi tanulmányok időszakában a nyelvtudás elmélyítését szolgálják az olyan féléves külföldi tanulmányi ösztöndíjak is, mint például az ERASMUS+.

Elvárások a munkaerőpiacon
A középfokú angol és/vagy német nyelvtudás ma már szinte minden munkakörben nélkülözhetetlen, a magabiztos nyelvismeret a legfontosabb munkáltatói elvárások között szerepel. Akár itthon, akár külföldön szeretne képesítésének megfelelő munkát találni, még az alapos szakmai felkészültséggel rendelkező diplomás fiatal sem versenyképes nyelvtudás nélkül. Az SSC és BSC szektor erősödésének köszönhetően ma valamennyi európai nyelvnek van piaca, így akár holland, svéd, finn, lengyel vagy portugál nyelvtudásunknak is könnyen hasznát vehetjük Magyarországon. Ehhez természetesen nem elegendő a vizsgabizonyítvány, valódi nyelvtudás is szükséges: ezek a cégek már a telefonos interjún felmérik a jelölt tudását, amit jellemzően online nyelvi teszt követ, csak ez után kerül sor az interjúra. Az adott munkakörhöz szükséges szakmai nyelvi kifejezések jellemzően a munkáltató támogatásával később is elsajátíthatók, amire számos cég szervez házon belül saját kurzusokat.

Azok, akiknek a középiskolai tanulmányaik alatt nem volt lehetőségük elsajátítani a későbbi munkához szükséges nyelvi ismereteket, a felsőoktatásban és a munkaerőpiacon is számos lehetőséget találnak a fejlődésre. A nyelvvizsga nélküli továbbtanulás lehetőségével az augusztus 7-ig tartó pótfelvételi időszakban élhetnek a hazai felsőoktatási intézmények idén szeptemberben induló képzései iránt érdeklődők.

Forrás: EuroAstra
 

Az Anyatej Világnapját ünnepeljük

.

Az anyatejes táplálás világnapja alkalmából a Fiatal Családosok Klubja szeretné felhívni a figyelmet a szoptatás fontosságára. Minden évben kiemelik az augusztus 1-jei világnap alkalmából azt, hogy mennyire fontos beszélnünk a szoptatásról és minden segítséget megadnunk a kismamák számára ahhoz, hogy minél többen tudják az anyatejes táplálását hosszan és zavartalanul biztosítani kisbabájuk számára. Felhívják a magyar társadalom figyelmét arra, hogy támogassák a kisgyermekes édesanyákat az anyatejes táplálás gyakorlásában, ösztönözzék a fiatal anyukákat szoptatásra a családokban, az egészségügyi intézményekben, az oktatásban és a médiában pedig jelenjenek meg az anyatejes táplálás előnyeivel kapcsolatos tudományos kutatások eredményei.

„Társadalmunk egészségének alapjait érintő témáról van ugyanis szó, ezért nagyon is szimbolikus helyen vagyunk itt, az ország házában, hiszen minden országos gondolat, minden szép eszme és nemzetépítő tett alapja, hogy gyermekek szülessenek, és olyan gyermekek növekedhessenek társadalmunkban minél nagyobb számban, akik gyermekkorukból  önbizalmat, lelki biztonságot hozva építhetik tovább ezt a hazát. Ebben pedig az első lépés, hogy azt a szép szimbiózist, azt az egyedülálló testi-lelki egymásrautaltságot, ami az édesanya és kisbabája között az élet kezdetén fennáll, a közösség számára is értékként, támogatandó élethelyzetként és feladatként ismerjük el.”- vallja Király Nóra, a FICSAK alapítója, aki idén beszédet mond a Parlamentben augusztus elsején.
Az anyatej kincs
A szoptatás babának, anyának egyaránt hasznos – a kisbaba számára ugyanis az anyatej a legegészségesebb, legtisztább és legfinomabb tápanyagforrás, ami ráadásul erősíti az anyuka és kisbabája közötti érzelmi köteléket is. A meghitt együttlét az édesanya teste és lelke számára is hasznos, szolgálja a szülés utáni regenerációt és hosszabb távon is jótékony hatásai vannak a női szervezetre. A nyári melegben a szoptatás még inkább fontossá válik a kicsik megfelelő folyadékbevitele miatt, az egyesület arra buzdít minden kit, hogy legyen tekintettel az édesanyákra és biztosítsa a diszkrét együttlét zavartalanságát, hiszen a szoptatás nemcsak segíti a babákat a forróság elviselésében, de a szeretet legtermészetesebb emberi megnyilvánulása is.
Miért is jó, ha anyatejjel táplálják a babát:
- az anyatejjel táplált babák jóval ritkábban kapnak hasmenést vagy tüdőgyulladást és ritkábban válnak túlsúlyossá
- segíti és erősíti a kötődést az édesanya és a baba között, elmélyíti a kapcsolatot
- erősíti az immunrendszert
- csökkenti a szívbetegségek, cukorbetegség és az allergia kialakulásának kockázatát
- Az anyatejben minden olyan vitamin, ásvány, enzim és antitest megtalálható, amely a csecsemő fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges
- az anyatej segíti az egészséges agyi fejlődést.
Sok az akadály és a félelem
A hat hónapon aluli gyermekek számára mindennél fontosabb, hogy anyatejhez jussanak, sok nő azonban a munka és a körülmények hatására feladja a szoptatást. Féléves kortól a babák már kaphatnak egészséges, a fejlődésüket segítő kiegészítő ételeket, de az anyatejnek – amennyiben ez lehetséges - kétéves korukig az étrendjük meghatározó részének kellene maradnia. Az UNICEF azt is tanácsolja, ha a gyerek igényli, akár éjjel is szoptassák meg az édesanyák.
Egy 2018-ban közzétett kanadai tanulmány megállapította, azok a nők, akik amiatt aggódnak, hogy tudnak-e elég ételt tenni a család asztalára, vagy azzal spórolnak, hogy ők maguk kevesebbet esznek, fele annyi ideig szoptatják gyermeküket, mint azok, akiknek nincs ilyen gondjuk. A nehézség ezekben a helyzetekben elsősorban nem az, hogy az érintett anyák ne tudnának a szoptatás fontosságáról. Többségük el is kezdi szoptatni gyermekét, csak kénytelen feladni azt. Sok tényező játszik szerepet abban, hogy szoptatják-e az anyák gyermeküket és meddig.  A gyermekgondozási szabadságok elérhetősége, a munkahelyi szoptatás lehetővé tétele, a tanácsadás és a szoptatás elfogadó megítélése és a partnerek támogatása mind-mind nélkülözhetetlen a szoptatással kapcsolatos pozitív környezet megteremtéséhez. Az első és legfontosabb dolog a nyugalom és a környezet fokozott támogatása, olyan család, amely ebben az átmeneti, az anyától nagyfokú fizikai jelenlétet követelő időszakban szeretetteli, nyugodt légkört és gyakorlati segítséget ad a szoptató nőnek a tápláló ebéd megfőzésétől a mosógép kipakolásán át sok apró, de lényeges mindennapi feladat megoldásáig.
Fontos, hogy a tágabb közösség is segítse, önbizalmában erősítse az anyukát. Az atipikus foglalkoztatási formák népszerűsítésével és elterjedésével ez a nyomás is megszűnhet, de legalább csökkenthet az édesanyákon.
A FICSAK minden évben felhívja a figyelmet a szoptatás fontosságára ezen a jeles napon, ám a gyakorlatban is igyekszik támogatást nyújtani és 2017 nyarán ennek a gondolatiságnak a jegyében állított fel speciális, baba-mama padot Újbudán, majd a sikerén felbuzdulva alig egy évvel később az V. kerületben, ami az édesanyák kényelmét szolgálja. Apró, de fontos gesztusok ezek, amelyek mind az apróság és édesanyja kapcsolatának erősítését segítik. A baba-mama padok felállítása mellett az egyesület minden rendezvényén kiemelten figyel arra, hogy kisbabával érkező édesanyák zavartalanul, külön erre a célra kialakított helységben szoptathassák babájukat.

Forrás: EuroAstra
 

Az összetartozás rendezvénye a jászberényi Csángó Fesztivál

.

A tánc közös nyelvként köti össze a külhoni és az anyaországi résztvevőket a jászberényi Csángó Fesztiválon - mondta a rendezvény szervezőjeként a Jászság Népi Együttes művészeti vezetője az M1 aktuális csatornán vasárnap.

    Szűcs Gábor a fesztivál küldetésének nevezte a külhoni nemzetrészek és különösen a csángók kultúrájának bemutatását. A szervező üdvözölte, hogy nemcsak az anyaország fogadja a határon túlról érkezőket, hanem elkezdődött a néphagyományok újbóli tanulása is. Anyaországi fiatalok folyamatosan járnak az idősebbekhez, hogy elsajátítsák a tánctudást. Hasonló céllal indult el a fesztivál is csaknem három évtizede, hiszen a Jászság Népi Együttes már a nyolcvanas években is kutatta a gyimesi és moldvai csángók kultúráját, a rendszerváltás után pedig lehetősége nyílt arra is, hogy több évtizedes elzártság után elhívja őket Magyarországra - tette hozzá.
    A 29. Csángó Fesztivál augusztus 6-tól magyarországi, külhoni és külföldi vendégek műsoraival, táncházzal és koncertekkel, előadásokkal és kiállításokkal, valamint a Fölszállott a páva gálaműsorával várja az érdeklődőket - ismertette Szűcs Gábor.

Több mint félszáz kulturális esemény, csaknem ezer résztvevő, köztük moldvai és gyimesi csángók, erdélyi valamint magyarországi hagyományőrző csoportok előadásai is szerepelnek az augusztus 6-tól 11-ig tartó jászberényi 29. Csángó Fesztivál - Európai Kisebbségek Folklór Fesztiválja és Népművészeti Vásár programjában.
    Szűcs Gábor, a fesztivál igazgatója, a Folklór Kulturális Közalapítvány és a Jászság Népi Együttes szervezésében megvalósuló rendezvényről elmondta, hogy a programsorozattal a csángókra szeretnék felhívni a figyelmet és megismertetni minél több emberrel az évszázadok óta az anyanemzettől elszigetelten élő magyarság sorsát.

    Augusztus 6-án este a Boka Gábor színtársulat Háry János című előadását láthatják az érdeklődők a Jászság Népi Együttes székházában. Az előadáson táblaképekkel illusztrálják a főhős kalandjait.

    Augusztus 7-én a Folkforgatag nevű gálaműsor első részében a Magyar Állami Népi Együttes műsorát láthatja a közönség Tánckánon - Hommage a Kodály Zoltán címmel a szabadtéri színpadon. A program második részében a jászberényi Jártató Ifjúsági Táncegyüttes előadásán kívül külföldi együttesek gálaműsorát tekinthetik meg a látogatók szintén a Szabadtéri színpadon. A fellépő együttesek Bolíviából, Kolumbiából, Törökországból, Ecuadorból, Indonéziából érkeznek.
    Szűcs Gábor a programok közül kiemelte, hogy augusztus 9-én a Táncképek című gálaműsor első részében a Jászság Népi Együttes előadását láthatják az érdeklődők a szabadtéri színpadon. A második részben tartják a Fölszállott a páva gálaműsort, amelyben láthatóak lesznek a népszerű televíziós vetélkedő gyermek és felnőtt táncosai, zenészei, énekesei.
    A fesztivál keretében augusztus 9-én a Nagyboldogasszony Római Katolikus Főtemplomban Folkmisét tartanak, amelyen a moldvai és gyimesi csángókon kívül részt vesznek a külföldi nemzetek és a jászsági csoportok képviselői is.
    Augusztus 11-én a Főtér színpadon a Viszontlátásra Jászberény című gálaműsorban erdélyi hagyományőrző táncosok, zenészek, külföldi együttesek lépnek fel, közreműködik a Jártató Ifjúsági Táncegyüttes, a Jászság Népi Együttes , a Jászberényi Hagyományőrző Egyesület és a Zagyva banda.
    A rendezvény idején koncertekkel, táncházzal, kiállításokkal, népi gyermekprogramokkal várják a látogatókat. Augusztus 7. és 11. között az Ízek utcáján és terén gasztronómiai különlegességekkel, pálinka- és bormustrával, sörkülönlegességekkel várják a látogatókat.
    Augusztus 8-tól 10-ig a Szikra Galéria és Étteremben rendezik meg a VI. Kárpát-Haza Magyar Konferenciát és Üzletember Fórumot a Csángó Fesztivál Alapítvány szervezésében. A rendezvény célja, hogy a Kárpát-medence és Moldva gazdasági és kulturális civil szervezeteivel összefogva hatékonyabban tudják szolgálni az őshonos kisebbségek szülőföldön maradását. Emellett kiállításokkal várják az érdeklődőket. Fellép többek között a Fricska Táncegyüttes, a Jászság Népi Együttes ifjúsági csoportja és a Jászfényszarui Szűcs Mihály Huszárbandérium.
    A fesztivál fő támogatói az Emberi Erőforrások Minisztériuma, a Nemzeti Kulturális Alap, a Csoóri Sándor Alap, a Közszolgálat a Magyar Kultúráért Alapítvány és Jászberény önkormányzata.

Forrás: EuroAstra
 

6 új exkluzív zenei felvétellel jelentkezik nyáron a Müpa

.

Tárkány Művek

A Müpa idén nyáron is exkluzív koncertfelvételekkel járul hozzá a felhőtlen nyári kikapcsolódáshoz. Az intézmény honlapján több mint 80 videó- és hanganyag közül választhatnak a szórakozásra vágyók, ráadásul a nyár folyamán 6 különleges újdonsággal bővül a kínálat, amelyek július 23-tól érhetőek el a weboldalon.


Bár a Müpa a nyári szünetet követően majd csak augusztus 20-án nyitja meg újra a kapuit, méghozzá nagyszabású ingyenes jazzprogrammal, ám ez nem jelenti azt, hogy ne tartogatna izgalmas élményeket ezekre a hetekre is. Az intézmény honlapján elérhető digitális gyűjteménynek köszönhetően a közönség bárhol, bármikor átélheti újra – vagy először – a legemlékezetesebb koncertjeiket.

Idén nyáron 6 új felvétel érhető el az elmúlt évek legjobbjai közül. Érdemes meghallgatni például a zürichi zongorista-zeneszerző Nik Bärtsch „rituális groove” zenét játszó „zen-funk” csapatát, a Ronint, amely a kortárs klasszikus zene, a japán rituális zenék és az elektronika stíluselemeit keverve alkot maradandót. A festő- és filmművészek, írók és költők munkáiból is előszeretettel merítő német Michael Wollny személyében szintén egy magával ragadó zongoristával ismerkedhetnek meg a weboldalra látogatók. A művész 2014-ben az izraeli származású Tamar Halperin csembalóművész társaságában varázsolta el a közönséget a Müpában.

Megéri elmerülni a Tárkány Művek népzene, jazz, pop és sanzon ötvözetéből megalkotott különleges világában, vagy újra átélni David Bowie egykori zenésztársainak koncertjét. A szaxofonos-zeneszerző Donny McCaslin kvartettje ugyanis alapzenekarként működött közre a néhány éve elhunyt legenda Blackstar című utolsó lemezén – 2016-ban pedig saját különleges zenéjüket hozták el a hazai közönségnek.

Az egyik legnépszerűbb magyar csapat, a Punnany Massif hatalmas sikert aratott, kifejezetten hangversenytermekre megálmodott 2016. decemberi koncertjét is élmény lesz újranézni, hiszen korábban soha nem hallott kompozíciók is felcsendültek. Végül, de nem utolsósorban az olasz gyökerekkel rendelkező Pátkai Rozina elektronikus zenei produkciója, a Minka első koncertjét is megtekinthetik a látogatók: a sokoldalú fiatal énekesnő magyar költők verseit énekli, átértelmezve a versmegzenésítés műfajának hagyományait.

Aki szeretné a rövidebb verziók helyett a teljes felvételeket végignézni, annak nem kell  mást tennie, mint néhány kattintással csatlakozni a számos előnnyel járó, ingyenes Müpa+ hűségprogramhoz, amelynek tagjai a jegyvásárlásaikkal pontokat gyűjthetnek,  és így extra kedvezményekre tehetnek szert, illetve akár zárt körű eseményeken is részt vehetnek.

Az új exkluzív tartalmak ezen a linken érhetőek el: https://bit.ly/2EG6scv
 

10 ismerkedési tanács a nyaralások idejére

Az üdülések során az egyedülállóknak épp úgy lehetőségük van ismerkedni, mint bármely más hétköznapi helyzetben. Természetesen ez attól is függ, hogy milyen típusú utazást választanak, hogy külföldön vagy itthon nyaralnak. Ilyenkor

persze a könnyedebb, romantikus kalandok kerülnek előtérbe, amikből ritkán alakulnak ki hosszú távú kötődések. Ugyanakkor megvan az esélye, hogy az ismerkedés folytatódik, és kialakul belőle egy otthon is működő párkapcsolat. A Randivonal.hu társkereső oldal szakértői összegyűjtöttek pár tippet, hogyan érdemes ilyenkor ismerkedni.

1. Mérlegelj a helyszínen

Nem mindegy, hogy egy éjszakai bárban vagy egy utazási iroda által szervezett programon kezdesz bele az ismerkedésbe. Az említett példákon nem is kell sokat magyarázni, hiszen egy átmúlatott éjszakában a pillanat heve dominál, ellentétben egy kirándulással, ahova már eleve a hasonló érdeklődés miatt mentetek el mindketten, így ez közelebb hozhat titeket egymáshoz.

2. Okosan irányítsd magadra a figyelmet

A domináns viselkedés és az erőltetett figyelemfelkeltés inkább az ellenkező hatást válthatja ki a kiszemeltedből. Persze valahogy jelezned kell, hogy nyitott vagy az ismerkedésre, ezért érdemes szemkontaktussal indítani, és bátran megszólítani az illetőt. A félénkebbek is átléphetnek a gátlásaikon, mert egy nyaraláson mindenki sokkal nyitottabb, és az idegen környezet is nyújthat támpontot a kérdésekhez.

3. Felejtsd el a csordaszellemet

Már több kutatásról is tudunk, amiben egyértelműen bebizonyították, hogy hiába ül 4-5 szép lány egyedül az asztalnál, a férfiak csak akkor bátorodnak fel a megszólításra, ha a kiszemeltjüket épp egyedül látják. Ez a szabály fordított esetben is fennállhat, ezért érdemes figyelmesnek lenni, és kicsit leszakadni a társaságtól, hogy gördülékenyebb legyen az első közös pillanat.

4. Vállalj be programokat

Akárhova készülsz nyaralni, valószínűleg a helyszínen több programlehetőség is lesz, például kirándulások, gasztro élmények vagy sportosabb programok. Itt az idő, hogy kilépj a komfortzónádból, és kipróbálj olyan dolgokat, amiket otthon nem tennél meg. Nem kell egyből bungee jumpingolni, de például egy vezetett vízi program – például a sárkányhajózás – remek ismerkedési lehetőséget rejt magában. Kalandra fel!

5. Legyél reális

Mielőtt magával ragadna a hév, hogy megismerkedtél egy szimpatikus idegennel, ne felejtsd el, hogy ő ettől még továbbra is egy idegen. Biztos felbolygatja a lelked a könnyedség és a hirtelen jött flört minden pozitív hatása, de még akkor is legyél óvatos, ha az illetőt körülveszi egy baráti társaság. Idő kell, hogy megismerj egy embert, és erre egy hét még átlagos körülmények között is kevés.

6. Maradj titokzatos

Mindig tartsd észben, hogy nem kell mindenféle személyes információt megosztanod magadról. Például, ha megkérdezi, hogy hol laksz, akkor elég, ha a környéket megemlíted. Ugyanígy érdemes figyelni rá, hogy ne told túl magad a másiknak, mert tolakodónak és nyomulósnak fog hatni. Persze nem kell felvenned egy másik személyiséget, és semmiképpen se játszd meg magad. Ha túlságosan elrugaszkodsz önmagadtól már eleve egy hamis képre fog épülni a kapcsolat.

7. Ne vetítsd ki rögtön az elképzeléseid

Mindenki fejében él egy kép a tökéletes társról, és itt most nem a felszínes tulajdonságokról beszélünk, mint a haja meg a szeme színe. Sőt! Nem is arról van szó, hogy legyen kedves, törődő és vicces. Az álomkép, amit mindenki dédelget magában sokkal inkább egy érzés, amit megpróbál kivetíteni a potenciális partnerre. Eleinte inkább csak éld meg a helyzet minden kellemes pillanatát.

8. Gondold át a folytatást

A nyaralás vége felé már végigfuthat rajtad is a melankólia, mert egyrészt vége a pihenőnek, másrészt megismertél valakit, akivel szívesen folytatnád az ismerkedést otthonról is, de erre nem biztos, hogy lesz lehetőséged. Ha már eleve tudod, hogy több száz vagy ezer kilométerre lesztek egymástól, akkor a fájdalom ellenére is jobb előre tisztázni magadban, hogy nem mindig jut happy end.

9. Mit tegyél, ha hazaértél

Kipakoltad a szennyest, helyére kerültek a kütyük, de lélekben még a nyaralás helyszínén jársz? Ilyenkor természetes, hogy próbálod feldolgozni a történteket, és a folytatáson gondolkodsz. Akár felvettétek egymással a kapcsolatot a neten, akár nem, minél előbb próbálj meg visszazökkenni a jelenbe, és a hétköznapi dolgaidhoz. Így a másik sem fogja úgy érezni, hogy immáron ő lett az életed egyetlen értelme. Ha meg nem is beszéltek tovább egymással, akkor meg pláne találj vissza a hétköznapok öröméhez.

10. Vond le a tanulságokat

Egy nyaralás románca, ha nem is lett belőle kapcsolat és fájt az elválás, később akkor is megmarad jó tapasztalatnak, és a „lesz mit mesélni az unokáknak” típusú élménynek. Egy ilyen ismerkedési lehetőségből is rengeteg értékes és hasznos érzéssel leszel gazdagabb, amik végül elvezetnek majd az igazi társhoz.

Forrás: EuroAstra
 

Túlélési útmutató a városi kánikulához

.

Az Európa lakosságát fenyegető egyre gyakoribb és egyre súlyosabb hőhullámok az emberek egészségére is kockázatot jelentenek, ám a lakóépületek, közintézmények, munkahelyek többségében nincs megfelelő légkondicionálás. A nagy melegben ugyanakkor káros hatásai lehetnek a túlzott klímahasználatnak is, azonban néhány szabály betartásával mégis megteremthetjük a kényelmes és a szervezetünk számára is ideális beltéri hőmérsékletet.


Európában is egyre extrémebb hőmérsékletekkel kell megküzdenie a lakosságnak nyaranként, ráadásul a tartós és az emberek egészségére is veszélyt jelentő hőhullámok mind gyakoribbá is válnak. A kontinens elmúlt 500 évének öt legforróbb nyarát az elmúlt 15 esztendőben jegyezték fel, és ezek mindegyike számos halálos áldozatot követelt, még az észak-európai országokban is.[1] Nem feltétlenül pusztán a magas hőmérséklet a veszélyes, hanem sokkal inkább az, hogy milyen mértékben múlja felül a megszokott értékeket, azaz mennyire megterhelő egy-egy hőhullám az átlagos nyarakhoz szokott emberek számára. Dél-Spanyolországban például a 40 Celsius fokot közelítő hőmérséklet nem számít különösebb hírnek, miközben a hűvösebb Észak-Németországban a 30 fok feletti értékek következtében sokan szorulhatnak kórházi ellátásra. Kánikulában nem csak az idősek és a betegek veszélyeztetettek az átlagosnál nagyobb mértékben, de a szabadtéri munkát végzők, azaz pl. a mezőgazdaságban, építőiparban dolgozók is.

A hőség elleni küzdelemben kihívást jelent, hogy mivel eddig egyszerűen nem volt rá szükség, Európa nagy részén a lakóépületek, közintézmények, munkahelyek túlnyomó többségében nincs légkondicionálás: Németországban például az otthonok mindössze 2 százaléka van felszerelve légkondicionálóval. Mivel a jövőben mind gyakrabban és mind szélesebb körben lesz szükség a légkondicionálásra, fontos, hogy a lehető leginkább energiatakarékos klímaberendezést válasszuk – ehhez képest napjainkban globálisan a megvásárolt légkondicionálók átlagos hatékonysága csupán a fele a piacon kapható készülékek átlagának és mindössze harmada az elérhető legjobb technológiát felvonultató berendezésekének.

Legalább ilyen fontos, hogy légkondicionálókat környezettudatosan és az egészségügyi szempontokat is szem előtt tartva működtessük. Bár a nagy hőségben csábítónak tűnhet jéghidegre állítani a berendezést, ez sem az áramfogyasztásnak, sem az egészségünknek nem tesz jót. „A belső hőmérsékletet mindig a külsőhöz viszonyítva ajánlott állítani: 8-10 Celsius foknál ne legyen nagyobb a különbség azon a területen, ahova beérkezünk, így van ideje a szervezetünknek akklimatizálódni” – tanácsolja Nagy Sándor József, az LG Magyarország klímaüzletágának vezetője. Kerüljük a direkt légáramot is, azaz ne tartózkodjunk huzamosan ott, ahová a klíma a hideg levegőt fújja, hiszen még a normál huzatban tartózkodva is könnyen megfázhatunk. Ami az irodában az üzemeltető feladata, arra otthon nekünk kell figyelnünk: a szűrőket tisztítanunk, cserélnünk kell, de rendszeres időközönként szükséges a beltéri és a kültéri egységet is ellenőrizni, karbantartani.

A léghűtő mértékletes használatával ráadásul nem csak a megfázást, hanem a teljesítményünk csökkenését is elkerülhetjük: ha ugyanis valaki fázik, a szervezetének több energiát kell a test melegen tartására fordítani, így kevesebb energia marad a koncentrációra, gondolkodásra, kreativitásra. A helsinki műszaki egyetem kutatóinak 2006-os vizsgálata szerint kb. 22 Celsius fokos hőmérséklet mellett vagyunk a leghatékonyabbak, 23-24 foktól felfelé pedig már romlik a teljesítményünk.
Klímaválasztási és -használati tippek az LG-től:

• Ha energiatakarékos és csendes berendezésre vágyunk, kerüljük a mobil légkondicionálókat.
• Legalább A+ energiahatékonysági kategóriájú berendezést válasszunk.
• Kerüljük az ismeretlen eredetű készüléket, mert egyrészt komoly kockázatot jelent a bizonytalan szervizháttér és az alkatrészek elérhetősége, másrészt ezeket a gépeket általában gyenge energiahatékonyság és magasabb zajszint jellemzi.
• Ha nem vagyunk otthon, kapcsoljuk ki a készüléket!
• Ha okos klímát választunk, az okos telefonunk segítségével távolról is bármikor le és felkapcsolhatjuk, így egy percet sem megy feleslegesen a berendezés.
• Rendszeresen tisztítsuk, és ha kell, cseréljük a szűrőket, hogy otthonunk levegője egészséges maradjon.
• Sose hűtsük túl a helyiséget! A külső hőmérséklethez képest legfeljebb 8 fokkal állítsuk lejjebb a klímát, ennyit visel el az átlagos emberi szervezet biztonságosan.
• Kerüljük a direkt légáramot! Ne ott tévézzünk, aludjunk, ahová a klíma a hideg levegőt fújja, hiszen még a normál huzatban tartózkodva is könnyen megfázhatunk.

Forrás: EuroAstra
 

5 tipp, hogy tovább maradjanak frissek az ételeink

.

Egy átlagos magyar évente 33 kg élelmiszert dob a szemétbe csak azért, mert túl sokat vásárolt egyes termékekből vagy nem megfelelően tárolta azokat. Az ételek és italok eltarthatósága szempontjából kétségkívül a hűtőszekrény a legfontosabb konyhai eszköz, azonban egyáltalán nem mindegy, mire és hogyan használjuk a háztartás talán legfontosabb gépét.


Függetlenül attól, hogy milyen étrendet követünk, rendkívül sokféle élelmiszert fogyasztunk, többségünk azonban nem tudja, hogyan érdemes tárolni ezeket. Az LG szakértői most néhány hasznos tippel segítenek abban, hogyan használhatjuk okosan és biztonságosan a hűtőszekrényünket, hogy a különféle ételek minél tovább megőrizzék frissességüket és állagukat.

1. Nem minden ételt kell a hűtőben tárolni

Sokan szinte minden romlandó terméket azonnal betesznek a hűtőbe a bevásárlás után, azonban azzal, ha csak a ténylegesen oda való élelmiszereket rakjuk be a gépbe, értékes helyet szabadíthatunk fel a valóban hűtést igénylő termékek számára, ráadásul ezek állagát is megóvhatjuk. Sok termék szobahőmérsékleten is kiválóan eltartható – ilyen például a tojás, ami ugyan tovább eláll a hűtőben, mégsem a megszokott helyén, a hűtőajtóban érdemes elhelyezni, hiszen itt ingadozik a legjobban a hőmérséklet. Jó megoldást jelent erre a DoorCooling+ technológia, amely felülről külön hideg levegőt juttat az ajtó rekeszeibe, ezzel biztosítva az egyenletes hőmérsékletet.

Az olyan könnyen romlandó élelmiszereket, mint például a húsok és halak természetesen hűteni kell, azonban sokan nem tudják, hogy a paradicsom, a hagyma és más zöldségek egészen egyszerűen a pulton vagy a konyhaszekrényben is tárolhatók. Bizonyos gyümölcsök – például az avokádó, az alma, a banán, a citrom és a bogyós gyümölcsök – íze és állaga is megváltozhat a hűtőszekrényben, ezért ha belátható időn belül szeretnénk ezeket elfogyasztani, nem érdemes őket lehűteni. Hasonló kérdések merülhetnek fel a kenyérfélék esetében is, amiket viszont egyáltalán nem szükséges hidegben tárolni.

2. Mindent a megfelelő polcra

Minden hűtőszekrény belsejében felülről lefelé csökken a hőmérséklet, azaz a készülék felső polcain van a „legkevésbé hideg”, alul pedig a leghidegebb. Ezt, valamint néhány élelmiszer-biztonsági szempontot mindenképpen érdemes szem előtt tartanunk a hűtő elrendezésekor.

Ilyen szempont lehet például, hogy a húst és a halat a legalsó polcon érdemes tárolni, ahonnan a húslé nem csöpöghet rá más élelmiszerekre. A tejtermékeket a középső polcokon célszerű elhelyezni, a zöldségeket pedig a legmagasabb páratartalmú rekeszben érdemes tartani. A gyümölcsöknek a zöldségekhez képest alacsonyabb páratartalomra van szükségük, így érdemes őket külön helyen tárolni! A legújabb hűtőkben már attól függően állíthatjuk be a zöldségtároló rekesz páratartalmát, hogy zöldséget vagy gyümölcsöt tartunk benne.

3. A hűtő ideális hőmérséklete

„Ahhoz, hogy az ételek a lehető legtovább frissek és biztonságosan fogyaszthatóak maradjanak, a hűtő hőmérsékletét állítsuk 4 °C-ra, vagy ennél egy kicsivel alacsonyabb hőfokra” – tanácsolja Budai Nikoletta, az LG háztartásigép-szakértője. „Ennél magasabb hőmérsékleten a húsok és a halak romlanak meg, a túl hideg környezetben viszont a zöldségek és gyümölcsök fagyhatnak meg még akkor is, ha a zöldségtároló fiókba helyeztük őket.”

A hűtőben tárolt élelmiszerek számára az egyenletes hőmérséklet volna ideális, a gép ajtajának nyitogatásával azonban meleg levegőt engedünk be a készülékbe. Hűtőnk kiválasztásakor ezért keressünk olyan típust, amelynek belsejében legalább fél-egy fokos pontossággal biztosított az egyenletes hőmérsékletet.

4. A hűtő elrendezése is számít

A jól és tudatosan elrendezett hűtőszekrényben a hideg levegő egyenletesebben áramlik a termékek között, ezáltal pedig az ételek is tovább maradnak frissek. Ha átlátszó dobozokban tároljuk az ételeket és ezeket nem halmozzuk egymásra, gyorsabban megtaláljuk majd, amire szükségünk van, így kevesebb meleg levegőt engedünk majd be a hűtő belsejébe. A családok háztartásaiban rendszeresen okoz gondot a nagyobb edények elhelyezése a hűtőben, erre jó megoldást jelent egy igény szerint összecsukható polc, amelyet felezni is lehet pl. kancsók tárolásához és felhajtani is, ha nagy edényt szeretnénk berakni a készülékbe.

5. Ne pazaroljunk!

Hűtőszekrényünk megfelelő használatával elkerülhetjük azt is, hogy a megvásárolt élelmiszerek egy része a kukában landoljon. Egy átlagos magyar fogyasztó például évente 33 kg olyan élelmiszert dob ki, amely megfelelő tárolással és tudatos tervezéssel megmenthető lenne. Természetesen az első lépés az, hogy ne vásároljunk túl sokat semmiből: csak azt tegyük a kosarunkba, amit belátható időn belül biztosan el fogunk fogyasztani. Bevásárlás előtt pedig nézzünk be a hűtőbe és írjunk listát! Bár a hűtőnkkel még nem tudunk telefonon beszélni, egyes hűtőket már távolról, a mobilunkról is irányíthatunk: a SmartThinQ alkalmazással például már a boltból gondoskodhatunk arról, hogy a bevásárlásból hazaérve megfelelő hőmérséklet várja a hűtőbe szánt élelmiszereket.

Forrás: EuroAstra
 

Július 28-án 9 órakor szentmise lesz a Szabadság (Ferencz József) Híd-on!

.

Július 28-án, most vasárnap délelőtt Sajgó Szabolcs jezsuita mutat be szentmisét Budapest szívében, a lezárt Szabadság hídon. A várható melegre tekintettel a szentmise a korábban jelzett időpontnál egy órával előbb, délelőtt 9 órakor kezdődik.

Az esemény kapcsán Sajgó Szabolcs korábban elmondta, valamennyi júliusi hétvégén a Szabadság híd forgalommentes köztér lesz péntek éjféltől vasárnap éjfélig a Valyo [város és folyó] Egyesület kezdeményezésére, Budapest Főváros Önkormányzatának támogatásával.
„A SZABIHÍD az »Élhető közterek legyenek Budapesten!« célkitűzés jelképe. A híd déli járdáját a biciklisek foglalják majd el, a többi részén sok szabadon és központilag szervezett program valósulhat meg. A szervezők az utolsó vasárnapra szentmisét álmodtak a hídra. A SZABIHÍD névnek tehát nincs köze ahhoz, hogy július 28-a éppen Szabolcs-nap, ez puszta véletlen – ha vannak véletlenek…” – tette hozzá a jezsuita szerzetes.

Az időjárásra való tekintettel a szentmise kezdete módosult: a korábbiakban jelzett időponttól eltérően délelőtt 9 órára várják a híveket. A szervezők önkénteseket is keresnek, akik a mise előtt, alatt és után felajánlásukkal még komfortosabbá tehetik ezt a kivételes alkalmat. Az önkéntesek a parbeszedhaza@jezsuita.hu címen, Sajgó Szabolcsnak címzett levélben jelentkezhetnek szolgálatra.
„Legyünk minél többen jelen, hittel ünnepelve az Eucharisztiát, már előkészületül a jövő évi Nemzetközi Eucharisztikus Kongresszusra. Közösségeknek is ajánlom figyelmébe, kórusoknak, zenekaroknak, hogy hozzák zeneszerszámaikat. Lehetőség szerint maradhatnak a hídon tovább is, saját közösségükkel tovább ünnepelve, énekelve, beszélgetve, elmélkedve” – kéri az érdeklődőket Sajgó Szabolcs.
További információk az esemény Facebook-oldalán érhetők el.
Forrás: Jezsuita.hu; Párbeszéd Háza Facebook-oldala

Fotó: Párbeszéd Háza
 

Meseszombat az állatkerti Holnemvolt Várban

.

János vitézzel, a csizmás kandúrral és Misi mókussal is találkozhatnak a gyerekek a Meseszombaton, amelyet e hét szombatján tartanak a Holnemvolt Várban, az Állatkert játszóparkjában.


Július 27-én, azaz most szombaton egész napos Meseszombattal várják a gyermekeket és a családokat a Holnemvolt Várban, a Fővárosi Állat- és Növénykert játszóparkjában. Lesznek mesemondók, zenés bábelőadások, interaktív mesejátékok és papírszínház is, János vitézzel, Misi mókussal és sok más ismert mesehőssel. A mese-előadások mellett napközben arcfestés, gólyalábas attrakciók, a népmesék birodalmát felidéző kézműveskedés és sok más meglepetés teszi teljessé a kínálatot.

A Meseszombat sokféle programja mellett természetesen a Holnemvolt Vár többi látnivalója, így a Cápasuli, a Sünispotály, a Hetedhét Palota mese-játszóház, a Majorság és az állatsimogató lakói, valamint a tavaly felújított, 110 éves Schäftner-körhinta, és a többi játék is várja a látogatókat. A Meseszombat az állatkerti belépőjegyekkel, illetve a csak a Holnemvolt Várba váltott belépőjegyekkel is látogatható, utóbbiak ezen a napon a Hetedhét Palotába is érvényesek.

Forrás: EuroAstra
 

Bernstein zenei világa az Állatkert színpadán

.

Foto:Bagosi Zoltán

 Bernstein – The Jazz Side Story: ez a címe Szőke Nikoletta és Gájer Bálint július 24-i állatkerti koncertjének, amelyen a világhírű amerikai zeneszerző és karmester zenei világát elevenítik meg „dzsesszesített” változatban.
Szerda este Szőke Nikoletta és Gájer Bálint fellépésével folytatódik a Zenés Állatkerti Esték koncertsorozat. Az est során a világhírű amerikai zeneszerző és karmester, Leonard Bernstein legismertebb dalait a magyar jazz- és könnyűzene két népszerű alakja, a Montreux-i Énekverseny győztese, Szőke Nikoletta, és a 1920-as, '30-as évek New Orleans-i világát hitelesen megidéző Gájer Bálint, "a magyar Michael Bublé" szólaltatja meg kiváló zenészek kíséretével.
A koncert július 24-én, szerdán este 20 óra 30 perckor kezdődik, de az előadásra érkező közönség előtt már 19 órakor kitárulnak a kapuk, így kezdés előtt egy kellemes esti sétát is lehet tenni az Állatkertben. Az előadás helyszíne a Főkapu tér lesz. Az ülőhelyek elfoglalása érkezési sorrendben történik. Jegyek az Állatkert pénztáraiban, illetve a Jegymester országos jegyirodai hálózatánál (online: www.jegymester.hu) válthatók 4500 forintos egységáron (a prémium jegyek 5300 forintba kerülnek).
*           *           *
A koncertsorozat további programja
A szerda esti koncert sorrendben már a negyedik a Zenés Állatkerti Esték koncertsorozat hét előadása közül. A rá következő hetekben minden szerda este újabb fellépő várja majd a zenebarátokat az Állatkert színpadán az alábbiak szerint:
július 31. (szerda), 20:30 – Bényei Tamás és a Gramophonia Hot Jazz Orchestra – Miért vidám a kenguru?
(esőnap augusztus 1-én, csütörtökön);
augusztus 7. (szerda), 20:30 – Malek Andi Soulistic (vendégművész: Karácsony János James) – Álomkoncert
(esőnap augusztus 8-án, csütörtökön);
augusztus 14. (szerda), 20:30 – Karosi Júlia – Egy csipetnyi Broadway – George Gershwin dalaival
(esőnap augusztus 15-én, csütörtökön);
A zenés programok több mint másfél évszázados múltra tekintenek vissza a Fővárosi Állat- és Növénykertben. Már a megnyitás évében, 1866-ban működött a Pálffy János gróf adományaként felállított zenepavilon: a kor szokása szerint akkoriban főként katonazenét játszottak. Az 1910-es években az Állatkertnek saját szimfonikus zenekara is volt, a következő évtizedben pedig a Magyar Rádió az első koncertet az Állatkertből sugározta, ahogyan azt az LGT is megénekelte a „Rádió” című slágerben. Az 1950-es években szabadtéri színpad működött a kert területén, majd néhány évtizedre megszűntek a zenés programok. Újbóli visszatérésükre az 1990-es évek közepéig, a Budapesti Fesztiválzenekar legendás állatkerti előadásáig kellett várni. Ezt követően újra rendszeressé váltak a koncertek és más zenés programok, mi több, Zenés Állatkerti Esték címmel 2002 óta minden évben koncertsorozatot szervez az intézmény. E koncertsorozat részeként eddig összesen 130 előadásra került sor az Állatkertben.

Forrás: EuroAstra 
 

Fokozottan vigyázniuk kell magukra a szédülő betegeknek időjárás-változás idején

A szédüléssel küzdő betegek állapotát nemcsak a nyári hőség, de a hirtelen időjárás-változás is befolyásolhatja. A meleg- vagy hidegfront érkezése, a nem elegendő folyadékbevitel, a sóvesztés, a napon végzett kertészkedés vagy a hirtelen mozdulatok átmenetileg még gyógyszeres kezelés mellett is állapotromlást idézhetnek elő – hívta fel a figyelmet Dr. Szirmai Ágnes, a Semmelweis Egyetem Fül-Orr-Gégészeti és Fej-Nyaksebészeti Klinika egyetemi docense.

A magyar nyelvben szédülésnek nevezünk mindenféle ájulásközeli állapotot. Az orvosi értelemben vett szédülés alatt általában a nagyon kellemetlen, forgó jellegű, és a belsőfülből, illetve az egyensúlyrendszerből eredő panaszt értjük – magyarázta Dr. Szirmai Ágnes. A Fül-Orr-Gégészeti és Fej-Nyaksebészeti Klinika egyetemi docense hozzátette: az egyensúlyt a belsőfül, valamint a látórendszerből és a végtagokban lévő helyzetérző idegvégződésekből beérkező ingerek alakítják, melyeket az agy összesíti, szabályozza. Ha ezek az információk eltérnek, akkor térérzékelési zavar, egyensúlykontrollvesztés (elesés, eldőlés, bizonytalan járás) és nagyon kellemetlen, akár forgó szédülés jelentkezik. Szédülést, bizonytalanságérzést okozhatnak az egyensúlyrendszer betegségén kívül belgyógyászati, keringési problémák, szívbetegségek, de vércukor- és vérnyomásingadozás is.
Gyógyszeres kezelés és egyensúlyi torna alkalmazásával a betegek 80%-ának elmúlnak a tünetei. Hirtelen időjárás-változás (meleg-vagy hidegfront), extrém hőség vagy stresszhelyzet hatására ugyanakkor egy-egy szédülés, néhány órás állapotromlás még gyógyszerek mellett is előfordulhat. Ilyenkor orvosi felügyelet mellett a gyógyszeradagon kell módosítani – tette hozzá a szakember.
Az extrém, nyári hőségben életkortól függetlenül bárki tapasztalhat rosszabb közérzetet, szédelgést, bizonytalanságérzést, ájulásközeli állapotba kerülhet vagy el is ájulhat. A kánikulában a folyadékpótlás alapvető, de a sópótlásról is gondoskodni kell, hiszen az izzadással sót, elsősorban nátriumot veszít a szervezet. A hőségben egy tányér tartalmas leves, de akár egy pár szem ropi vagy kevés chips is segíthet – mondta. Ez viszont nehezebben kivitelezhető vesebetegek, illetve olyan egyensúlyrendszeri betegségekben szenvedők esetében, akiknél a sóbevitel csökkentése alapvető fontosságú.
Bár a szédülés nem életkorfüggő, az idősebb korosztályban azért fordul elő gyakrabban, mert a belsőfül vérkeringésének csökkenésével párhuzamosan romlik a működése is. A páciensek otthon végezhető, egyszerű, apró fej- és nyakmozgásokból álló egyensúlyi tornával tudnak javítani az állapotukon. Ehhez a kezelőorvosok leírást adnak a betegeknek. Dr. Szirmai Ágnes azt is kiemelte, hogy a hőségben különösen figyelni kell az idősebbekre. Az életkorral ugyanis csökken a szomjúságérzés, vagyis egy idős ember általánosságban keveset eszik, iszik. Az egyensúlyszerv ettől sérülékennyé válik, és az idős ember eleshet, balesetet szenvedhet.
Szédüléssel diagnosztizált beteg a kánikulában, 11 és 16 óra között lehetőleg ne tartózkodjon a napon, ne kertészkedjen! A túlzott hajlongás, a túl sok egyensúlyi inger ugyanis nem tesz jót a szédülő betegnek – figyelmeztetett Dr. Szirmai Ágnes. Mivel a nyári szünidőben sok nagyszülő vigyáz az unokákra, az egyetemi docens arra is felhívta a figyelmet, hogy a közös játék, bújócskázás közben figyeljenek arra is az idősebbek, hogy lehetőleg ne guggoljanak le és ne egyenesedjenek ki hirtelen, mert az is ronthat az állapotukon.
Szédülő betegek esetében a lakás berendezése is alapvető kérdés. Sok idős ember felhalmoz az otthonában apró szőnyegeket, lábtörlőket, amiken nagyon könnyen el lehet csúszni. Ezek helyett legyen inkább egy nagy, stabil szőnyeg, amit megfog egy nehéz bútor. A szédülő beteg éjszaka kapcsoljon lámpát, ha kimegy a mosdóba, mert sötétben minden egyensúlyzavar romlik– javasolta Dr. Szirmai Ágnes.
Az egyetemi docens hozzátette: aki hosszantartó, akut szédülést tapasztal, először forduljon háziorvoshoz, ahol egy egyszerű vizsgálattal meg tudják állapítani, hogy egyensúlyrendszeri eredetű probléma, vírusfertőzés vagy csak folyadékhiány okozza a panaszokat. Amennyiben a szédülő beteg felkelni sem tud, akkor az ügyeletet kell hívni, ha pedig egy súlyos rosszullét az utcán történik, akkor a mentőket kell értesíteni, akik sürgősségi osztályra szállítják a beteget.
Dr. Szirmai Ágnes hozzátette: amennyiben a szédülés miatt szakorvoshoz kerül a beteg, a vizsgálat mindig egy nagyon alapos kikérdezéssel kezdődik a szédülés jellegéről, körülményeiről, kísérőtüneteiről, például volt-e hallásromlás, hányinger, hányás. Ezután következik az alap egyensúlyrendszeri vizsgálat, amellyel ellenőrzik, hogy a beteg tud-e egyenesen állni, járni és van-e úgynevezett szemtekerezgése (akaratlan, ritmusos szemmozgás, amit a belsőfül megbetegedése is okozhat). Emellett egy általános orvosnak meg kell mérnie a páciens vérnyomását, mellkasi panaszok esetén pedig EKG-t is érdemes csinálni. A Fül-Orr-Gégészeti és Fej-Nyaksebészeti Klinika egyetemi docense hangsúlyozta, hogy ezek a vizsgálatok teljesen fájdalommentesek, vagyis nem kell tőlük tartaniuk a szédüléssel küzdő pácienseknek.


Forrás: EuroAstra
 

Állatkertek Éjszakája augusztus 30-án

.

Augusztus 30-án, a nyár utolsó péntek estéjén országszerte tizenkét állatkertben, vadasparkban, „állatos bemutatóhelyen” várják különleges esti programokkal a látogatókat a VIII. Állatkertek Éjszakáján. A Fővárosi Állat- és Növénykert programjaira idén – közkívánatra – limitált számban lehet jegyet váltani.



A nyári szünet utolsó péntek estéje 2012 óta jeles dátumnak számít az állatkertek, illetve az állatvilág iránt érdeklődő nagyközönség körében. Ez a hagyományos időpontja ugyanis az Állatkertek Éjszakájának. A szeptemberi iskolakezdés előtt egy különleges állatkerti estével lehet zárni a vakációt, s utána még mindig van egy teljes hétvége a becsöngetésig.
Ez a jeles nap az idei évben augusztus 30-ára esik: ekkor lesz tehát a VIII. Állatkertek Éjszakája, amelyen tizenegy magyarországi település tizenkét állatkertjében, vadasparkjában, „állatos” bemutatóhelyén készülnek esti, illetve éjjeli nyitva tartással és rendkívüli közönségprogramokkal.

Országszerte tizenkét helyszínen
A résztvevő intézmények között van a Budakeszi Vadaspark, a Fővárosi Állat- és Növénykert (Budapest), a Tropicarium (Budapest, Campona), a Nagyerdei Kultúrpark Állat- és Növénykertje (Debrecen), a Xantus János Állatkert (Győr), a Jászberényi Állat- és Növénykert, a Kecskeméti Vadaskert, a Miskolci Állatkert és Kultúrpark, a Pécsi Állatkert és Akvárium–Terrárium, a Tisza-tavi Ökocentrum (Poroszló), a Szegedi Vadaspark és a Medveotthon (Veresegyház) is.
A részletes programkínálatot az egyes állatkertek saját honlapjukon teszik közzé, illetve augusztus elején, Budapesten a résztvevő intézmények egy közös sajtótájékoztatót is tartanak az Állatkertek Éjszakájával kapcsolatos további részletekről, programokról, tudnivalókról.

Elővételes és limitált jegyértékesítés Budapesten
A Fővárosi Állat- és Növénykertben az augusztus 30-i Állatkertek Éjszakáján változatos állatos programokkal, élményekkel, fényfestéssel, jégszobrász bemutatóval, zenével és tánccal várják a nagyközönséget.  A részletes programkínálatot folyamatosan teszi közzé a városligeti intézmény. Azt viszont már most bejelentették, hogy közkívánatra idén limitált, korlátozott számban lehet majd jegyet váltani az est programjaira, ezért mindenkinek azt javasolják, hogy ne hagyja a jegyek megváltását az utolsó pillanatra.
A jegyek elővételben történő megváltásával elkerülhető a sorban állás a program estéjén, ráadásul minél korábban váltja meg a jegyet valaki, annál több kedvezményt kap. Július 15-től augusztus 14-ig úgynevezett „early bird” jegyek válthatók, ezeknél van a legnagyobb kedvezmény. Augusztus 15-től augusztus 29-ig, illetve a készlet erejéig válthatók a „rendes” elővételes jegyek, augusztus 30-án pedig már csak teljes árú jegyeket lehet váltani a helyszínen, de persze csak akkor, ha nem telt be a létszám az elővételes jegyekkel.
A Fővárosi Állat- és Növénykert programjaira váltható jegyekről további információk az Állatkert honlapján olvashatók. Közvetlen elérés az alábbi linken:
https://www.zoobudapest.com/tervezz-velunk/programtervezo/programnaptar/2019-08-30-allatkertek-ejszakaja